Chữa bệnh cao huyết áp qua sinh hoạt hàng ngày

Nghiên cứu gần đây cho thấy lối sống, chế độ ăn uống luyện tập của người bệnh là nguyên nhân chính gây nên tới việc điều trị tăng huyết áp giúp huyết áp được ổn định hơn. 

Cách điều trị bệnh tăng huyết áp qua sinh hoạt hàng ngày không cần thuốc

- Tránh xa thuốc lá, rượu bia, cà phê …

- Giảm stress, giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái, tránh những kích động tâm lí mạnh, lo lắng, đau khổ …

- Luyện tập yoga, thể dục thể thao đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày.

- Giảm cân nặng ở những người thừa cân hoặc béo phì: nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân hoặc người béo cứ giảm 10kg cân nặng sẽ làm giảm 5-10mmHg mức huyết áp tối đa.

- Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, ăn dầu thực vật thay vì ăn mỡ động vật là biện pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.

- Chế độ ăn nhạt, giảm muối.

- Tăng cường ăn thực phẩm giàu kali và canxi như chuối, nước cam ép, quả bơ, tôm, cua, sữa chua ….

- Cách điều trị tăng huyết áp không cần thuốc, cach dieu tri tang huyet ap khong can thuoc

>>> Lưu ý khi điều trị tăng huyết áp không cần thuốc

Những chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều trị tăng huyết áp không cần thuốc chỉ áp dụng cho những người có cơn tăng huyết áp xảy ra không thường xuyên, tăng huyết áp nhẹ chưa có biến chứng tổn thương tim mạch thì sẽ không cần phải uống thuốc, chế độ này sẽ giúp người bệnh giữ được huyết áp ổn định. Ngược lại những người huyết áp cao thường xuyên , tăng huyết áp nặng thì cần uống thuốc kèm theo thay đổi lối sống chế độ ăn uống để giảm bớt việc tăng huyết áp trở nên nặng hơn.

Trên đây là cách điều trị tăng huyết áp không cần thuốc mà các bạn nên biết để tự phòng tránh bảo vệ bản thân khỏi những biến chứng nguy hiểm và hạn chế những cơn tăng huyết áp đột ngột xảy ra